בוקר טוב טליה,
אני מצטרפת למה שכתבה לך מירב :שמח1:
תיצמדי למה שאת צריכה לאכול לפי התפריט – תערכי יומן רישום יומי – כל יום תרשמי מה שאת צריכה לאכול, ממש לחלק לפי ארוחות – את יכולה להכין רישום יום לפני ולפעול לפיו ביום שאחרי.
גם לי היתה “בעיה” שהייתי אוכלת בדיוק לפי התפריט, אבל…. גונבת פה ושם עוד קצת – הגניבות האלה הן שגורמות לנו להישאר / לעלות במשקל, וחבל – כי אנחנו עובדות, אז אם כבר עד הסוף ולעשות את המקסימום שאנחנו יכולות/ים.
ותכיני לך מתכונים חינמיים – ירקות מוקפצים; מרק ירקות טוב; גזר מתוק; ג'לי תות דיאט…
מה שבאמת חשוב ועוזר בתוכנית זה להיות ערוכים.
את בשבוע השני של התוכנית, ירידה יפה של 1.8 ק”ג ותקחי בחשבון שלוקח כ- 21 יום להסתגל להרגלי אכילה, כמובן שעם אימון ואמון מצידנו.
בהצלחה 🙂
.
.
