[אלמוני]

איה שלום לך..
ברצוני אם תוכלי לבדוק לי את התפריט

א.בוקר
2 פרוסות לחם קל+3 כפות קוטג' 1/2%+ירקות

א.ביניים
תפוח

א.צהריים
2 טבעול לייט [עד שלוש פעמים בשבוע]/2 ממולאים קטנים בבשר/קופסת טונה במים+3 כפות פחמימה+כף קטשופ+ירקות+1/2 כוס אפונה

א.ביינים
2 פרוסות לחם קל+כף קוטג' 1/2 / כף טונה במים+פרי

א.ערב
חביתה עם 2 בצל קופסת פיטריות+כף טונה במים/כף קוטג' 1/2%+4 שקדים אמריקאים+2 פרוסות לחם קל +ירקות

א.לילה
3 כפות קוטג' 1/2%+פרי

והאם אפונה זה פחמימה או ירק מוגבל ??

תודה מראש [:
אשמח אם תאמרי לי אם צריך להוריד או להוסיף משהו!!!!
נשיקות!!!!!!

[אלמוני]

היי מור…
בוקר – יופי.
ביניים – יופי.
צהריים – יופי.
ביניים – כריך עם כפית ריבה או כף גבינה בלבד. + פרי.
ערב – מגיע לך קופסת טונה שלמה + כף קוטג.
לילה – יופי.
אפונה חצי כוס ליום פעם ביום.בהצלחה

[אלמוני]

איה אמרה לשצהריין מותר 2 קופסאות טונה במים

[מאת]

תגובות