בוקר (החלפה עם בינים ) תפוז..
ביינים – פרוסה 2 לחם קל וכפית ריבה רגילה 26 קלוריות לכפית ותפוז.
צהריים – 2 פרוסות לחם קל – 2 טבעול שניצל חזה עוף ( 100 קלוריות לאחד) + כפית חומוס + 2 כפיות קטשופ.
ביניים – 2 פרוסות לחם קל וכפית ריבה.
ערב – 2 פרוסות לחם קל – 1 טבעול שניצל חזה עוף ( 100 קלוריות) + כפית חומוס + 2 כפיות קטשופ. (בכללי השניצל נחשב כחלבון מלא – ככה רשום על האריזה)
לילה- 3 תותים (1 כוס)
תפריט 1200 כמובן, ובלי פעילות גופנית ( אין זמן)
היום היה קצת בעיות עם השעות ואכלתי אותו מפוזר אבל מקווה שיהיה טוב.. אבל בדר”כ זה התפריט היומי שלי..
זה התפריט שאני רוצה לעשות בשישי, הוא טוב?
בוקר- 2 לחם קל עם ריבה.
בינים – תפוז
צהריים – 2 לחם קל עם אחד חזה עוף מן הצומח טבעול.
בינים תפוז + 2 לחם קל עם ריבה
ערב- מנת דג חריף + 3 כפות אורז
לילה- פופקרון קטן של הקולנוע.
זה מתאים? או לקצץ פשוט תמיד ביום שישי אני אוכלת יותר מידי..
תודה רבה…!!
.
.
