שלום,
אני חדשה באתר, רציתי להתייעץ לגבי התפריט היומי שלי- אני כארבעה חודשים עושה “דיאטה” שירדתי בה כ- 12 ק”ג עד כה ופתאום נתקעתי לגמרי בירידה למרות שאני לא מזייפת ומשלבת התעמלות לפחות 3 פעמים בשבוע(הליכהמהירה/ריצה/מדרגה/אופניים).
בכל אופן אני משתדלת לאכול 3 ארוחות מרכזיות+ארוחות ביניים שלא תמיד אני מצליחה לשלב לאורך כל היום. והתפריט נע בין900-1200 קלוריות כשההשתדלות היא סביב ה1000. איפה אני טועה?ברור לי שיש האטה בשלב מסויים אבל כחודשיים שאני בעצירה וזה מדכא…תודה מראש!
היי יעל..
שלב העצירה מתרחש אצל כולם, אז הסירי דאגה 🙂
שנית, תפריטים שיש בהם פחות מ- 1200 קלוריות אינם בריאים ולכן מצד ימין בחרי תפריט 1200 ופעלי לפיו..המשיכי עם הפעילות הגופנית, שתי לפחות 12 כוסות מים ביום והיי סבלנית, התוצאות יגיעו..
בהצלחה