אפשר לקבל בדיקה על מה שאכלתי ומה שאוכל?
אז אכלתי- 8:30 שני פתית (35 קל כל אחד) 2 כפות קוטג' 4.5%
12:30 חזה עוף במחבת עם מים (במקום שמן- זה עובד!)עם קצת זעתר ומלח. סלט ירקות עם מיץ לימון וכף שטוחה של טחינה גולמית. תפוח אדמה בינוני מבושל במים.
(לא אכלתי ביניים כי הייתי בסופר)
15:30 בננה, חטיף בריאות של פיטנס- 90 קל'
18:30 סלט, ביצה, 2 כפות גבינה 4.5% ושני פתית- לא החלטתי אם לשים שמן זית או טחינה עדיין.
9:30 תפוז ומעדן 0,1%.
זה בסדר?
אם אני מטר 64 שוקלת 68, איזה תוכנית אני צריכה? אני בנתיים הולכת על ה 1200 קל'. אני רוצה להוריד 9-10 קילו בחצי שנה. זה אפשרי?? אני מתחתנת באוגוסט, אז שינסתי מותניים וכבר ירדתי מהמשקל ההתחלתי 4 קילו(הייתי 72). ואחרי חופשנת בארץ העלתי 2(שכבר הורדתי שוב)- ככה זה כשמפנקים אותך אחרי שלא היית חצי שנה בארץ. וזהו, החלטתי לחזור לזה ובגדול!
איזה כייף שיש את התמיכה שלך!
.
.
