היי איוש!
רישום ל”בדיקתך”:
הליכה כ-1/2 שעה+ריצה.
בוקר:שתיה חמה, 2 פריכיות אורז, 2 משמשים.
ביניים:סנדוויץ' מלחם קל שבתוך יש:כף גבינה(שכחתי להוסיף עוד כף..)1/2 קופסת טונה במיים עם חצי כפית שמן, ועגבניה, ו2 שזיפים קטנים.(היה ממש משביע..)
צהריים:3/4 כוס של אטריות עם שבבי בצל, ודג נסיכה..(בכלל בתכנית??)וסלט ירקות עם קצת רוטב של אלף איים.
ביניים:2 שזיפים קטנים ו3/4 כוס של ברנפלקס עם 1/2 כוס של חלב..
ערב:חביתה(עם 3 שפריצים של ספריי)..ו2 פרוסות לחם קל, ו2 כפות גבינה וירקות(אולי גם בתנור..אני עוד לא יודעת..)
לילה:מעדן גוד 0% ופרי כלשהו..
איוש..זה מספיק 3 פעמים בשבוע הליכה??
פשוט זה לא משפיע..אני ירדתי בהתחלה שלוש קילו ועכשיו עליתי קילו וחצי!!!!מה יעזור לי??
תודה רבה ויומפיצוץ..
3> בת עמי!
.
.
