[אלמוני]

היי היום התחלתי את היום הראשון, אני לא גרה בישראל..ומתחילה לעשות את זה לבד..אני חייבת לרדת 15 קילו.כולי מתרגשת ..מפחדת להכשל שוב..חייבת לעשות משהו עם עצמי, כי זה כבר לא נראה טוב..מישהי יכולה להמליץ לי על משהו..ועוד משהו יש לי בעיה של מעי רגיז..אם אני אוכלת יותר מידי ירקות-סיבים תזונתיים-לחם מלא..הבטן שלי מתהפכת..אז החלטתי תחליף ל-2 פרוסות לחם קל אני אוכל לחם רגיל פרוסה 1…יש לכן עיצות לתת לי.חייבת להתחיל עם זה..דרך אגב אצלנו עכשיו בוקר 😉
:שמח1:

[אלמוני]

דבר ראשון, את צריכה לבחור את התפריט המתאים לך.. אם את מתחת למשקל 80 את יכולה תפריט 1200.. אם קצת מעל 80 אז 1500. אם את מחליטה לעשות חלי ממן לבד קחי בחשבון שאת חייבת לאכול כל פעם בין שעה וחצי ל3 שעות הפרש הארוחות.. וטיפ ענק- המון מים! לא לוותר על המים. וכמובן ספורט עד כמה שאפשרי לך.. תעסקי בספורט שאת אוהבת 🙂
אבל הכי הכי חשוב, התמדה, אמונה עצמית וסבלנות. הרבה סבלנות.. תהליך כזה לוקח זמן ויש לשמור עליו גם אחר כך.. אז שיהיה בהצלחה :אוהב:

[אלמוני]

כבר התחלת ואת בדרך הנכונה

הטיפים המומלצים

לתכנן מראש
להכין ארוחות מראש
לא לצאת מהבית בלי ארוחה מוכנה כדי לא להתקע בחוץ ולנשנש דברם שלא התכוות לאכול
לתכנן את הארוחה המותרת בתוך התפריט זה הכי חשוב
ותבדקיאת רשימות התחליפים מררש כדי גוון

בהצלחה

[מאת]

תגובות