[אלמוני]

ללא חריגות,(נישארה רק ארוחת הלילה)

אימון כוח של 35 דקות,

פעמיים הליכה 35 דקות בכול פעם,

בן זוגי הפתיע אותי בצהריים עם דגים טריים טריים מיפו,שרק הבוקר עוד שחו בים)

עשיתי אותם בגריל עם המון תבלינים,בצל ועגבניות בגריל,סלט חסה,טחינה,תפוא בגריל,

מנה ראשונה מרק כתום,הייתה ארוחה טעימה מאוד.

עכשיו מחכה לעוגת גבינה האפויה שבתנור,

חתיכה מימנה

ללא חריגות,עם אוכל בריא וטעים,

בן זוגי הפתיע עם דגים טריים מיפו(שבבוקר עוד שחו בים)

עשינו אותם בגריל עם עגבניות ובצלים,תפוא,

סלט חסה ופטריות,מנה ראשונה מרק כתום,

היה טעים טעים,

עשיתי ספורט כמו שצריך,אימון כוח,פעמיים אירובי 35 דקות בכול פעם,

כעת עוגת גבינה אפוייה בתנור,

חתיכה מימנה לארוחת לילה עם כוס תותים,

מה צריך יותר מיזה?כייף כייף כייף.

שיהיה לכם לילה טוב !!

[אלמוני]

:אוהב:

[אלמוני]

** עוגת בננות
** פנקייק מביצה ו3 כפות שיבולת שועל.
** מרק עם 2 כוסות מג'דרה + כפית טחינה גולמית.
** תמר ומעדן.
** מרק + קצת פרוסות לחם קל + קופסת טונה במים + כפית מיונז.
** תמר.

אמנם נשקלתי במהלך השבוע ודי מרוצה עד כה מהתוצאה, מחר זה שבוע מהיום בו חזרתי לתכנית אז מחר זה השקילה הקובעת. מקווה שתהיה טובה ותראה קילו למטה לפחות.

לילה טוב

[אלמוני]

בוקר-6 טוסטעים+כף קוטג' 5%+משולש מון בלאן שום שמיר+סלט בצל,עגבניות ורוטב חינמי(קצת שום,לימון,כפית סויה,וכפית חרדל;)
ביניים-תפוח
צהריים-
מרק פטריות חינמי+ירקות מוקפצים ברוטב+פיתה קלה+מיונז לייט+קטשופ+3 קציצות בשר+בצל
ביניים 2-חטיף אנרגיה(פיטנס שוקולד לבן 89 קל')+ארטיק
ערב-טוסט בלחמנייה קצת חריגה אבל לא נורא הלחמנייה 100 קלוריות אבל עד היום לא עיכב לי ירידה;) +גבנצ+ביצה קשה+3 כפות רוטב שום+פטריות+סלט קצוץ
לילה-מעדן שוקו קוקוס+בננה קטנה

[אלמוני]

אתמול היה קצת קשה כי חזרתי רק בלילה הביתה והייתי רעבה כל היום. לקחתי איתי את כל הארוחות כולל ארוחת לילה אבל יצא שצמצמתי קצת את הזמנים בין הארוחות ועד שחזרתי הביתה כבר סיימתי את כל הארוחות ועדיין הייתי רעבה :לאבטוח:
אז חרגתי עם סנדוויץ מלחם קל ו-2 כפות אבוקדו, כמה ביסים של אבטיח, נשנשתי כמה יח' של מיני פרכיות ולקינוח שוקו מ-2 כפיות שוקולית וכוס חלב 1%. מבאס אבל לא קטסטרופה. ממשיכה כרגיל בתפריט. היום שקילה. :לאבטוח:

[מאת]

תגובות