[אלמוני]

היי,
אשמח לעצות בהוספת קלוריות בשמירה.
אני בשמירה כבר כמה חודשים ודי מצליחה לשמור על המשקל (56) בדיאטה אכלתי 1000 קל' וכעת הוספתי 2 פירות ביום, מיץ דיאט ומנה מותרת בגובה 300 קלוריות.
האם זה מתאים? זה התוספת קלוריות הרגילה לשמירה?
אני עושה כושר פעמים בשבוע אירובי+ כוח ולפעמים יום נוסף של רק אירובי והגובה שלי הוא 150.
תודה רבה מראש:)

[אלמוני]

תפריט של 1000 קל'?
את בשמירה אמורה לאכול תפריט 1200 +2 מנות מותרת שכ”א עד 600 קלוריות בשבוע ולא להוסיף קלוריות יומית בדמות פירות ומיץ…

זה מעולה שאת עושה ספורט זה בהחלט יעזור לך בשמירה על המשקל הקיים אך זה לא מספיק!

אם יש לך שאלות נוספות בשמחה :שמח1:
בהצלחה רבה

[מאת]

תגובות