[אלמוני]

היום התחלתי את הבוקר ב-6:00 עם שתי פרוסות לחם שיפון קל ללא סוכר יחסית פרוסות קטנות (כ-37 קלוריות לפרוסה)+ 2 כפיות גבינה 5% +כוס תה ירוק עם ממתיק.
בשעה 9:00 אכלתי חצי תפוח (גדול) + 1/2 כוס יוגורט עיזים 3% (למרות שאין לי חלבון בביניים) ועכשיו אני רעבה (ב-12:15 אוכלת צהריים)
1. האם זה בסדר שלקחתי מנת חלבון בביניים של הבוקר?
2. מה אוכל לאכול עד לארוחת צהריים כדי שלא אגיע אליה רעבה?
תודה

[אלמוני]

התחלת עם פחמימה+חלבון- מעולה!
המשכת עם חצי פרי וחלבון.. שזה דומה לארוחת לילה
את יכולה לאכול ירקות.. כמה שבא לך..

תאכלי צהריים מתי שא צירה, אחר כך ביניים רגיל, ארוחת ערב רגיל ובלילה תאכלי רק פרי. בלי החלבון ואז זה ייצא שהחלפת בין הארוחות.. שאת זה מותר

בתכלס עכשיו מותר לך חצי פרי.. את יכולה לאכול אותו

[מאת]

תגובות