האם השעות והתפריט תקינים עבור תפריט 1200 קלוריות?
8:30-9 ארוחת בוקר: כוס קפה ללא סוכר וחלב + 1 עוגיית קווקר, קמח מלא, חמאה ביצים ואגוזים ללא סוכר + 1 יוגורט ביו פרוביוטי 1.5%- 74קלוריות + שקית Sweet & Low (סלט לפעמים).
10-11:30 ארוחת ביניים: 1 תפוח עץ
13:30-14 ארוחת צהריים: 3 כפות אורז מלא + 100 גרם חזה עוף בגריל +1 מרק ירקות חלי + סלט חסה, גזר וכרוב + 1 כפית שמן + 1 כף חומץ בלסמי.
16:30-17 ארוחת ביניים: כוס קפה ללא סוכר וחלב + 1 עוגיית קווקר, קמח מלא, חמאה ביצים ואגוזים ללא סוכר + 1 תפוח עץ.
20-21:30 ארוחת ערב: אומלט פטריות מביצה 1 + 2 כפות גבינת קוטג' 3% +2 פרוסות לחם קל +1 כפית שמן + סלט ירקות.
23-23:30 ארוחת לילה: 4-5 תות שדה + 1 יוגורט ביו פרוביוטי 1.5%- 74קלוריות+ שקית Sweet & Low
* במידה ואני רעבה בין הארוחות אני אוכלת צלחת מרק ירקות חלי, או סלט או ירקות כמו גזר / פלפל אדום / פטריות
אודה על תשובתך.
.
.
