חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #143384
    אלמוני
    לא פעיל

    כי באמת שלא יוצא לי מבחינת העבודה כל פעם לעשות הפסקה לאוכל! והאמת שזה גם הרבה יותר משביע אותי שאני כביכול אוכלת יותר בארוחה אחת גדולה. זה מחזיק אותי היטב עד הארוחה הבאה. וחוצמזה שכשיש כל כך הרבה ארוחות אני מרגישה שאני ממש אוכלת בכוח. מה דעתכן? זה ייפגע בירידה? אתן דוגמא. למשל בבוקר. יש מנת פחממה מנת חלבון. ואחרי זה ביניים מנת פחממה מנת חלבון. אז האם אפשר סנדויץ אחד מלחם רגיל לא קל עם ביצה ו2 כפות גבינה למשל? או בא. צהריים. אם לא הספקתי לאכול את הביניים של לפני האם אפשר לצרף את זה לארוחה? נגיד או מנת פחממה וחלבון? ואגב לא ענו לי על דין של כף (לא כפית) ריבה לייט. איך לחשב את זה? אם אוכלת עם 2 פריכיות (של 24 קל' כל אחד) האם אפשר לחשב את זה כמנת פחממה? או יותר?

    #143385
    אלמוני
    לא פעיל

    אחד הכללים של התפריט הוא לא לאחד/או להעביר מרכיבים מארוחה אחת לשנייה.

    כפי שאני מבינה את הדברים זה שומר על פעילות מטאבולית תקינה לאורך כל היום, בה הגוף אינו אוגר ושומר, כלומר אינו נכנס לסטרס- לומד לדעת שכל שעתיים שלוש מחכה לו מנת מזון.

    מבחינת עליית הסוכר בדם- בעוד שפרוסה אחת מספקת אנרגיה לגוף, כך פרוסה נוספת עלולה להתיש את המערכת. לכן חכם לצרוך ארוחות קטנות המספקות אנרגיה לגוף לאורך כל היום.

    ומבחינת שילובים- אני משערת שהתפריט בנוי כך ששילוב מרכיב אחד עם מרכיב אחר נותנים תוצאה מסויימת, בעוד שהוספה או הורדה יתנו תוצאה אחרת.

    חשוב לי לציין שאני עושה (בהשתדלות:-)) את התפריט באופן עצמאי כדרך חיים ואיני חלק מקבוצה, כך שתשובה ברוח הקבוצה אולי תינתן לך בהמשך על ידי מישהי/מישהו אחר/ת.

    ודבר אחרון- לגבי הארוחות הקטנות, יש הרבה דרכים ליצירתיות שממלאות אותן, ואין ממש צורך בהפסקת אוכל אלא האוכל מלווה את היום באופן טבעי, וההפסקות הופכות לקצרצרות יותר ואינן מכבידות על המשך יום העבודה.

    כך למשל את יכולה לחפש לחם עם פרוסות רחבות יותר ולעשות סנדויצים משולשים עם ירקות.
    למשל אתמול לקחתי את הביניים של אחרה”צ וממנו עשיתי סנדויץ משולש עם כפית סילאן, מלפפון ועלי זעתר (טעים טעים) ולצידו כלי קטן עם אפרסק חתוך.
    ובארוחת הלילה חתכתי תפוח צהוב כמו לסלט, והוספתי לו שתי כפות גבינה, גמבה, לימון מלח ועלי זעתר והיה טעים וממלא :שמח1:

    תשוטטי בפורום ובמקרר ויגיעו לך גם רעיונות והגוף יתרגל לארוחות קטנות, הן לא ירגישו בכח.

    שיהיה הרבה בהצלחה

מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות