ריבה?
ואם כן אז בארוחת בוקר גם פרוסה עם גבינה?
למשל קמתי הבוקר ולא הספיקה לי הפרוסה עם הגבינה אז אכלתי בננה. (נזכרתי שמתישהו כן שמעתי שאפשר גבינה במקום ריבה).
אז בבינים של 4 מה אוכל? את הבוקר לא?
קצת סדר בבלגן:-)
1. במקום הריבה של הביניים את יכולה כף גבינה 5%.
אם זה לחם רגיל אז פרוסה אבל אם קל אז שתי פרוסות (80 קל').
2. בארוחת בוקר מגיעה לך מנת פחמימה (לחם עד 80 קל', קורנפלקס וכו)
וחלבון שזה שתי כפות גבינה או כוס חלב 1% או ביצה…
3. את יכולה להחליף לבוקר, לערב, ללילה או לכל ארוחה אחרת שמתאימה לך.
יכול להיות שאכלת מעט מדי גבינה ורק פרוסה אחת ולכן היית רעבה.
הקפידי לאכול את הכמויות הנכונות, הוסיפי ירקות ושתי מים ותרגישי הרבה יותר שבעה.