תפריט הכריכים זה תפריט המיועד לביצוע גג 3 ימים בשבוע.
בעקרון השיטה של חלי ממן עובדת לפי 3 תפריטים בסיסיים, לפי כמות קלוריות. 1200/1500/1800. התפריט ניתן למשתתף על ידי המנחה לפי מספר קריטריונים. הקריטריון העיקרי הוא לפי משקל, גיל וגובה. יש יוצאים מהכלל כמו תפריט הריון ותפריט הנקה.
התפריט סנדביצים זה תפריט שנועד לנוחיות במידה ואת נמצאת יום שלם מחוץ לבית, יום טיול, שאין באפשרותך להכין ארוחה חמה, ואז הכריכים הם פתרון טוב.
התפריט מוגבל ל-3 ימים בשבוע, ממספר סיבות. השתיים העיקריות הן שהוא קצת משעמם ולא מאוד מגוון, ומשום שכמות הקלוריות שבו היא קצת פחות מ-1200 קלוריות.
ממליצה לך להוריד פלאפון את האפליקציה של חלי ממן, מיד לאחר ההורדה הראשונית תישאלי מספר שאלות, והאפליקציה תמליץ לך על כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך. מכאן את יכולה להמשיך עם האפליקציה או לחזור לאתר ולראות ממה התפריט מורכב (איזה תחליפי מזון כמו חלבון בשר, פחמימה, פרי ושומן מרכיבים כל ארוחה), ומכאן לרוץ עם התפריט.
לנוחיותך – אם טוב לך עם הכריכים, אז גם בתפריט הרגיל בכל פעם שיש לך מנת פחמימה את יכולה לבחור 2 פרוסות לחם קל (כאשר כל פרוסה היא עד 40 קלוריות), או פיתה/לחמניה קלה (של עד 80 קלוריות) ולהרכיב לך סנדביץ עם המרכיבים האחרים שיש לך באותה ארוחה.
גם ביום של תפריט כריכים אפשרי לאכול מנה מותרת. בעצם מנה מותרת יש לכל אחד בתפריט שלו, מנה שבועית כמו שציינת של מה שבא – ההגבלה היחידה היא עד 600 קלוריות.
תפריט כריכים עושים כמו שהוא ולא משנים דבר.
קפה – בערך עד 4 כוסות ביום. בעקרון יש לך כוס חלב (1%) חינמית ביום המיועדת לשתיית קפה.
שקילה שבועית – עשי לך הרגל להישקל אך ורק פעם אחת בשבוע ולא יותר מזה. קבעי לך יום בשבוע שבו את נשקלת, בשעה מסויימת (כמובן שהכי טוב להישקל על הבוקר לפני שאוכלים ושותים, ורצוי גם שזה יהיה על אותו משקל. את מציינת שהתחלת ביום ראשון, לכן אין טעם להישקל היום יום רביעי, אלא פעם בשבוע- ביום ראשון.
מקווה שזה עונה לך על כל השאלות.
.
.
