שלום לכולם. התחלתי להכנס לאתר לפני כשלושה שבועות וליישם את התפריט של עד 1200 קלוריות. היעד שהצבתי לעצמי הוא לרדת בין 6-7 ק”ג. למרות שלא יישמתי את התפריט אחד לאחד, עד כה ירדתי 2.400. מצפיה בפורום נראה שהרישומים שנשלחים מאוד מסייעים לתהליך, אז אשמח לאישור התפריט שבניתי למחר או לתיקונו:
בוקר: 2 פתית+2 כפות גבינה לבנה
ביניים: תפוח
צהריים: 3 קציצות בורגול מטוגנות (לא יודעת מה אפשר ליד)
ביניים: 2 פריכיות+תפוז
ערב: 0.5 כוס קינואה+פולקע+ירקות טריים
לילה: יוגורט+בננה קטנה.
שותה המון מים במהלך היום ובין 3-4 כוסות נס-קפה עם מעט חלב 3% וחצי כפית סוכר
תודה