גם לי היה ברזל מאוד נמוך והתחלתי כדורים שלא עשו לי טוב אז ביקשתי אישור מהרופאה להעשיר את התזונה בברזל ולהפסיק עם הכדורים. תוך חודשיים הברזל חזר להיות נורמלי .
כל בוקר , שעה אחרי הקפה (חלב וקפה מעכבים ספיגת ברזל) שותה שייק ירוק (2 כוסות) מלא בעלים: פטרוזיליה, כוסברה, נענע, בזיליקום, סלרי, חסה , מנגולד, תרד, נבטים.
באופן אישי שותה את זה בדרך כלל בלי פירות. זה לא ממש טעים אבל זה מרענן ומשביע ומפוצץ בברזל. אפשר להוסיף מנה פרי ואז זה גם יוצא מתוק (בעיקר אם מוסיפים סוכרה דיאט 🙂 )
עוד מזונות עם ברזל : http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3644286,00.html
.
.
