[אלמוני]

מחר אני קמה בשעה 7:30 וב8:30 הולכת לאימון אז אני אוכל פרי..
ב10:00 אני כבר אהיה בבית ואוכל ארוחת בוקר
ב13:00 ארוחת צהריים
ב16:00 ארוחת ביניים פרי ופחמימה
ב19:00 ארוחת ערב
ואז ב22:00 ארוחת לילה

כנראה שאני אלך לישון אחרי 1 או ב1 בערך… זה יהיה נורא להוסיף פרי?
אני לא יודעת איך לסדר את הארוחות אחרת 🙁

תודה :צוחק:

[אלמוני]

אני מניח שעכשיו זה כבר פחות רלוונטי, אבל בימים ארוכים מאוד אכלי את הארוחה הראשונה כעבור שעה מרגע הקימה, ולאחר מכן כל 3 שעות.
בפירוט שרשמת, את הארוחה השנייה שלך לא אכלת אחרי 3 שעות מראשונה, כך היית יכולה למשוך עוד שעות.
לגבי תוספת פרי – קחי בחשבוןש מנת פרי היא בערך 60-80 קלוריות.

[מאת]

תגובות