[אלמוני]

את הארוחה מומלץ לאכול בחצי השעה שאחרי הספורט כשהגוף רוצה את הקלוריות וממלא בחזרה את המאגרים, והקלוריות “מתבזבזות” להן.

[אלמוני]

על כללי הארוחות של חלי- ניתן לאכול פרי קטן כמו תמר (במידה ואת בתפריט של 1200) ממש לפני הצעידה או הספורט, ולאחר 3 שעות לאכול את ארוחת הבוקר (כלומר, להחליף בין הבוקר לביניים הראשונה).
יכול להיות שתחזרי רעבה מהצעידה אבל את יכולה לחתוך לך ירקות ולאכול אותם ולחכות עם הפחמימה והחלבון של ארוחת הבוקר עד שיגיע הזמן שלך לאכול.

[אלמוני]

אני צועדת ממש מוקדם בבוקר וכמו שאמרת זה מבאס לאכול את ארוחת הבוקר כל כך מוקדם… שאלתי את המנחה שלי מה לעשות והוא אמר לי לאכול לפני שאני יוצאת חצי חטיף אנרגיה או תמר (כמובן שזה בנוסף לשאר הארוחות ולא תחליף לשום דבר אחר בתפריט). כשאני חוזרת אני מתיישבת לאכול ארוחת בוקר וממשיכה כרגיל את היום. עשיתי כך כמה שבועות וירדתי במקשל…

[מאת]

תגובות