היי נורית,
אחד הכללים של המותרת הוא שהיא עד 600 קלוריות
ברגע שבחרת משהו כזה, שימי את הכל בצלחת אחת או במרוכז
מה שלא שמת בצלחת/על השולחן לא חלק מהמותרת ולא יהיה חלק ממנה.
שבי ותתענגי עד שתסיימי הכל, קחי את הזמן
ברגע שלא ישאר פירור – גמרת את המותרת.
אני מבינה את הצורך לבוא ולגנוב עוד קצת, אבל תנסי לומר לעצמך במודע
האם זו המותרת שלי? יש לי 600 קלוריות? אני רוצה להוסיף? אם כן תוסיפי, תגיעי למצב שברור לך מה המותרת ותגידי לעצמך שזו המותרת המלאה ושאת הולכת לאכול אותה.
אצלי, כשהייתי בוחרת מותרות של 500 וקצת קלוריות כי ככה יצא – הייתי אח”כ משלימה, אבל אם הייתי מוסיפה מראש כפית שוקולד בצד על הצלחת ומחליטה לקחת את זה כחלק מהמותרת אז לא היו לא גניבות אח”כ.
אני מניחה שתתחילי לאכול בשעה מסויימת ותגמרי אחרי פחות מחצי שעה
שימי לב מתי התחלת, ברגע שסיימת – המותרת מאחורייך ונותר לך רק לחייך, לקחת דקה שתיים של התאוששות וללכת לנח לך בצד או להתפנות לעיסוקייך
בהצלחה
.
.
