[אלמוני]

אני מראש אומרת שאני קצת חורגת מהתוכנית
וישנם מאכלים שאני לא אוהבת כמו יוגורטים /ירקות ופירות ולכן לא אוכלת מהם הרבה .

א.בוקר – קפה עם 2 כפיות סוכר + קצת חלב רגיל
2 לחם קל + 2 כפות גבינה 5 % + כפית ריבה רגילה .

ביניים – 2 לחם קל + כף גבינה לבנה 5% + כפית ריבה רגילה

א.צהריים – שניצל טבעול עד 200 קל' + חצי כוס אורז

ביניים – 2 לחם קל + ריבה רגילה

א. ערב – ביצה + תרסיס שמן + ירקות טריים .

א. לילה בדר”כ אני לא אוכלת או במקום לוקחת 20 גר' בייגלה .

האם זה יותר מידיי או שאני אוכלת מעט מידיי ?

תודה על העזרה ,קרן

[אלמוני]

שאני לא אוכלת מספיק?

[אלמוני]

היי קרן…
את ב – 1200 או ב – 1500 ?
בוקר – אין סוכר בתוכנית, אי אפשר גם שתי כפות גבינה וגם ריבה ועוד לא לייט.
ביניים – או כריך עם חלבון ושומן או פרי.
צהריים – איפה מנת השומן והירקות?
ביניים – ריבה לייט ואיפה הפרי?
ערב – מגיע לך עוד חצי חלבון ומנת שומן ופחמימה.
א.לילה -זה מעדן ופרי , אי אפשר בייגלה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות