הבולמוס! כיצד להתמודד?
בולמוס האכילה הינו האויב הגדול שלך. ברגע או שניים בלעת ללא כל סדר כמות קלוריות עצומה שיכולה להספיק ליום שלם במקרה הטוב.
למד לשלוט ביצר הבולמוס. כאשר אתה מוצא עצמך מול ארון המטבח או המקרר, וחוטף מוצרים ללא הכרה, עצור לשנייה והתבונן על עצמך 'מבחוץ', חשוב כיצד אתה נראה, עומד וטורף ללא כל הכרה.
עצור מיד את מעשיך! עזוב את מה שאתה מחזיק בו. חייב לאכול? התמקד בכמויות של עגבניות שרי, מלפפונים חמוצים, מלפפונים עם מלח גס, שתה ליטר וחצי של דיאט ספרייט, לעס 5 מסטיקים במקביל, אכול קופסא שלמה של סוכריות טיק-טק או 10 סוכריות מופחתות קלוריות.
כל אלו ביחד לא מגיעים לרבע מכמות הקלוריות של חבילת השוקולד, העוגות ואפילו החטיפים שהתכוננת לאכול.
.
.
