בוקר טוב.
אודה על בדיקתך את התפריט של אתמול.
בוקר : 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה 5% + ירקות.
ביניים אפרסק + מעדן תענוג ( ע”ח לילה)
צהרים: 2 שניצל תירס לייט + 3 כפות אורז + סלט עם כף טחינה+ כף קטשופ ( ע”ח שומן ערב?)
ביניים: חטיף בריאות 95 קלוריות + אפרסק + שתיה
ערב : 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה וירקות.
לא אכלתי כאן מנה וחצי חלבון בגלל שאני שותה יותר מ- 1/2 כוס חלב רזה במשך היום ( סה””כ כ- 4 כוסות נס קפה סיום )
במשך היום שתיתי ליטר וחצי מים אולי קצת יותר.
היי ליאת..
1. 2 כפות גבינה.
2. זה בסדר, כף קטשופ ליום בלי קשר למנת שומן.
3. ערב חסר חלבון ומנת שומן.
4. מגיע לך כוס חלב ל – 4 כוסות קפה ביום בנוסף לתפריט.
5. אין להעביר פריטים בארוחה או לאכול על חשבון..
בהצלחה