[אלמוני]

היי איה,

אודה לך אם תבדקי את התפריט שלי להיום:

בוקר- 3 פריכיות אורז, 3 כפות קוטג' 5% (בערך)
ביניים- עוגיית תמרים (מין מעמול, אבל קטן…..חטאתי קצת..)
צהרייים- כוס וחצי אורז, 3 כפות גרעיני תירס מבושלים ו 2 קציצות קישואים של טבעול (64.5 קלוריות כ”א)
ערב- 3 פרוסות לחם דל (36 קלוריות לאחת), כף חומוס, 2 כפיות ריבה דלה (12 קלוריות לכפית)
לילה- תפוח ו-3 טוסטעים עגולים (9 קלוריות כ”א)

*נ.ב: אני חדשה כאן. אני יודעת שהארוחות עצמן הן לא בדיוק לפי התפריט, אבל מה דעתך לגבי המכלול?
מה צריך לשנות לדעתך?
התפריט הוא של 1,200.

בנוסף עשיתי אירובי כ-40 דקות.
תודה….

[אלמוני]

היי לי…
לא יכולה להגיב על המכלול כל כך, שימי לב להערות שלי, התפריט בנוי לא סתם מ – 6 ארוחות עם פריטים מסוימים.
1. 2 פריכיות, 2 כפות.
2. עוגייה רק כמנה מותרת.
3. או חצי כוס אורז או 3 כפות תירס, איפה ירקות?
4. 2 פרוסות לחם, איפה עוד חצי חלבון, אין ריבה בארוחה זו.
לילה – תפוח ומעדן, אין פחמימה בארוחה זו.

בהצלחה

[מאת]

תגובות