[אלמוני]

חדשה כאן אז יש לי כמה שאלות :],אני בתפריט של 1200 קלוריות
בוקר-3/4 כוס קורנפלס בלי סוכר ושוקו חם(שוקולית)
ביניים-2 פרוסות לחם קל+גבינה 5%+תפוח,החלפתי בין ארוחות הביניים הבנתי שזה אפשרי
צהריים-חזה עוף+תפוח אדמה+סלט ירקות
ביניים-תפוז
ערב-2 קרקרים+גבינה לבנה 5%+מעדן 0%+סלט ירקות
ארוחת לילה-תפוח+2 עמקי ביס

ועכשיו לשאלות:
1)היום יום שישי ואנחנו אוכלים ארוחת ערב גדולה בבית אז השאלה שלי היא אם אכלתי את אותו התפריט הנ”ל עד לארוחת הערב(לא כולל)אני יכולה לאכול 1/2 כוס אורז ולאכול עוד חזה עוף,אם זה משנה לא אכלתי חזה עוף שלם בצהריים,אם אני לא יכולה לאכול עוד פעם חזה עוף מה את ממליצה במקום?
2)האם הקרקרים של אסם של ה-38 קלוריות מתאימים לדיאטה ?
3)האם זה חובה לעשות פעילות גופנית ?
4)אם אני הולכת לסרט אני יכולה בתור המנה המותרת לאכול פופקורן ? אם כן כמה ?
אודה לך אם תעני לי במהרה :))

[אלמוני]

היי שאנל..
ברוכה הבאה:))
בדיקה של התפריט:
בוקר – אין בתוכנית שלנו שוקו כזה מאבקה אלא רק כוס שוקו מוכן0% כמנת חלבון.
ערב, לילה, צהריים, ביניים – אחלה.

תשובות נוספות:
1. ביום שישי מחליפים בין ארוחת ערב לצהריים. בשר אוכלים רק פעם אחת ביום. במקומך הייתי אוכלת חתיכה קטנה ומוסיפה סלט ו – 3 כפות אורז וביום שישי הבאה מחליפה ארוחות.
2. קרקרים עד 80 קלוריות כמנת פחמימה.
3. מומלץ פעילות גופנית.
4. מנה מותרת פופקורן זה קופסא שלמה בינונית שם.
בהצלחה

[מאת]

תגובות