איה שלום,
נרשמתי לקבוצת תמיכה לפני שבועיים, נחמד לדעת שישנו פורום שבו עונים על שאלות בצורה מסודרת ונכונה, אז קודם כל ישר כוח!!!
הייתי מעוניינת לדעת אם התפריט שבניתי לעצמי נכון( נתנו לי תפריט של 1200 קלוריות ליום):
07:15 – פרי
09:30- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג + ירקות
12:00- חזה עוף בגריל + 2 כפות אורז/ 2 פרוסות לחם קל
15:00- כוס חלב+ דגנים / פרי + חטיף רגע קל
18:00- 2 פרוסות לחם קל+ 2 עמק ביס 5% / 2 כפיות ריבה+ ירקות
20:00- 2 פרוסות לחם קל + ביצה + 2 כפות גבינה לבנה
זהו…
שאלה נוספת: מהו המשקל הנכון שאני צריכה להגיע אליו?
(גובהי 158 ס”מ ומבנה גופי לא צר).
תודה והמשך יום טוב,
ציפי
.
.
