היי צהריים טובים
אתמול נשקלתי אחרי שבוע ראשון ירידה של קילו 400…שבוע הבא אני אהייה בשקילה במחזור ורציתי לדעת איך זה ישפיע עלי בשקילה?אני יראה עליה??מלחיץ אותי קצת העיניין..רציתי גם שתבדקו לי את מה שאכלתי ומה שאני בדר”כ אוכלת כול יום כי אני טבעונית עם חלב(כלומר לא אוכלת לא ביציים דגים ובשר..)
אז ככה..
בוקר-2פרוסות לחם קל עם פרוסה וחצי של גבינה צהובה5% שומן ועגבנייה
ביניים- תפוח
צהריים- 2 טבעולייט בטוסטר עם 2לחם קל וקצת קטשופ בתוספת סלט ירקות עם כף רוטב מלח לימון ופלפל (לא תמיד אני אוכלת רוטב לעיתים רחוקות)
ביניים-מעדן עד 75 קלוריות וחטיף אנרגיה או פרי או 2 לחם קל עם 2כפיות ריבה לייט ותפוח
ערב- טוסט מ2פרוסות לחם קל ופרוסה וחצי של גבינה צהובה עם עגבניה ואורגנו וסלט ירקות
לילה-לא תמיד אוכלת ואם אני אוכלת אז זה בדר”כ תפוח או מעדן או חטיף אנרגיה (עד 60 קלוריות)
ויש לי עוד שאלה האם אפשר לאכול חצי שקית של מרק ירקות לייט של קנור זה 55קלוריות..??
.
.
