[אלמוני]

היי איה, חזרתי היום לקבוצה לאחר העדרות ממושכת והמטרה היא להיות בעוד חמישה חודשים בחתונתי – מתחת לחופה – פחות עשרה ק”ג..
בוקר: תה צמחים + תמר
ביניים: 2 לחם קל +2 כפות קוטג'+ עגבניה
צהריים: 2 לחם קל+ 2 כפות טונה בשמן +ירקות
ביניים: נס קפה +חטיף אנרגיה
קלמנטינה
אימון סטודיו
ערב: 2 לחם קל + גבינה בולגרית 5% + ירקות + כפית שמן זית

שאלות:
1. האם פיתה אליס ולחמניות קלות אליס שוות למנת פחמימה?
2. כמה פעמים בשבוע מותר לאכול גבינה צהובה 9%?
3. האם ניתן להכין חביתה ( ביצה + כפית שמן )?
4. האם ניתן בבוקר לשתות קפה הפוך קטן ?
5. האם ניתן להוסיף לתמר בבוקר 1/2 אגוז מלך?

[אלמוני]

כולנו פה למען המטרה שלך עד החתונה שלך את 10 קילו פחות הכלה הכי יפה בעיר!!!!
וכל דבר שתרצי אני כאן

[אלמוני]

ברוכה השבה לפורום!! ואת תשיגי את המטרה כי את יכולה!!
1.כן..פיתה אליס=לחמניה קלה אליס=78 קל'=מנת פחמימה.
2.עד פעמיים בשבוע.
3.בוודאי!! את יכולה לאכול בא. ערב חביתה מביצה אחת+כפית שמן ומגיע לך עוד חצי חלבון: כף קוטג/עמק ביס אחד/פר' גבנצ 5%
4.מגיע לך כוס חלב 1% במשך כל היום..תפרסי את זה איך שבא לך על 3-4 כוסות קפה ביום.
5.לא מגיע לנו מנת שומן בבוקר..סורי..
בהצלחה:)

[אלמוני]

היי נויה..
מזל טוב !! איזה כייף ! רוצי לעבר המטרה שלך..:)
צהריים – 2 קופסאות טונה במים כמנה בשרית וחסר מנת שומן
איפה א.לילה?
תשובות:
1. כן.
2. עד פעמיים בשבוע.
3. כן, כמנת חלבון ומנת שומן
4. על בסיס מים עם קצת חלב , כן.
5. לא מגיע שומן בבוקר, אי אפשר להוסיף אגוז..
בהצלחה

[מאת]

תגובות