[אלמוני]

איה שלום, זהו היום השני שהתחלתי בתוכנית של 1200 קל' והייתי רוצה להיות בטוחה שהבנתי נכון:
בוקר: קפיצי דגנים שוגי 3/4 כוס וחלב כוס 1%
ביניים: תפוח
צהריים: כרובית וסלט חסה עם כף וחצי רוטב לייט, שווארמה הודו ללא שמן 140 גר' (200 קל'), חצי כוס אורז מלא, חצי כוס שעועית ירוקה.
ביניים: כריך לחם קל עם כפית ריבה לייט ותפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל מרוחות בכף וחצי חומוס לייט, 4 פרוסות פסטרמה 1%, חביתה עם תרסיס שמן, עגבניה וכרובית עם כף רוטב לייט.
לילה:3/4 כוס גלידל 0% ותפוח (לא אפוי).
מקווה שיהיו תוצאות הפעם, עליי להשיל ממני מעל 30 קילו.

[אלמוני]

היי סיגל..
היידה ליום השני בתוכנית :))
הרישום אחלה ויהיו תוצאות..חשיבה חיובית ואמונה מאוד חשובים בתהליך:)
בהצלחה ושבת קסומה !

[מאת]

תגובות