איה שלום
אשמח אם תוכלי לבדוק לי את הרישום:
יום ה'
בוקר- 3/4 כוס ברנפלקס + מעדן שוקולד 0%
ביניים- כוס אבטיח + נס קפה(סוכרזית וחלב 1%)
צהרים- 1 תפוח אדמה מבושל+ ביצה קשה+ כף גרעיני חמניה+ סלט
ביניים- תפוח+ 2 לחם קל עם כפית ריבה
ערב- שניצל תירס(אחד עם ערך של שנים)+ חצי כוס פתיתים+ 4 קשיו
לילה- כוס אבטיח + מעדן 0%.
יום ו'
בוקר- 2 לחם קל+ 3 כפות קוטג 1/2%
ביניים- תפוח
צהרים- ביצה+ כפית שמן זית בסלט+ 2 לחם קל
בינים- תפוח+ 2 לחם קל+ כפית ריבה
ערב- שני פולקע|+ 3 כפות אורז+ כף אפונה+ ירקות (שמן באוכל)
לילה- בננה+ מעדן 0%
יום שבת
בוקר- ברנפלקס 3/4 כוס+ מעדן 0%
בינים- תפוח
צהרים- 3 נקנקיות על האש+ 3 כפות פתיתים+ כף טחינה
בינים- שקית טוסט טעים+ תפוח
ערב- 2 גבינה משולשת (7%)+ 2 לחם קל+ 4 קשיו
לילה- מעדן 0% + תפוח
וכמובן- מים בכמויות לאורך כל היום.
זהו….
אודה על הערותיך .
שבוע נפלא
איריס
.
.
