[אלמוני]

שלום רב, אני גם די חדשה ורציתי לדעת אם מה שאני אוכלת ליום זה סביר.
כשקמה כוס קפה, אח”ח 2 פרוסות לחם קל עם גבינת ריקוטה וירקות (5) בערך. ביניים פרי עם יוגורט, צהריים ירקות(6) ושתי כוסות מג'דרה, ביניים 2 פרכיות אורז עם כפית חמאת בוטנים או סנדויץ' עם אבוקדו וירקות ופרי, ערב, מרק עם ירקות ועדשים כתומות ואפונה ירוקה ולפעמים פרי. 1-2 תמרים קטנים במשך היום. האם זה בסדר או הרבה מדי? תודה רבה

[אלמוני]

ארוחת בוקר- כל עוד יש שם 2 כפות גבינה והגבינה היא 5% זה בסדר
ביניים- פרי עם יוגורט זה או ארוחת ארבע או ארוחת לילה. אין בעיה לעשות החלפות
צהריים- 2 כוסות מג'דרה, לא בטוחה שאפשר כל השבוע. לדעתי עד פעמיים בשבוע וחסר לך פה מנת שומן
ביניים- אם החלטת לאכול פחמימה + שומן אז זה בסדר אבל לא סנדוויץ' עם אבוקדו וגם פרי, תורידי את הפרי או את האבוקדו
ערב- לא ציינת כמויות, בכל מקרה זה לא נראה כמו ארוחת ערב בתפריט. גם אין בה פרי
לילה- פה את יכולה לאכול רק פרי מכיוון שעשית החלפות
אין דבר כזה 1-2 תמרים במשך היום, צריך לאכול לפי ארוחות מסודרות
בקיצור אני ממליצה לך להסתכל שוב על התפריט וללכת לפיו במדויק. בהצלחה :שמח2:

[מאת]

תגובות