בוקר-יוגורט+ברקפלקס כוס
ביניים- תפוח
צהריים ירקות מבושלים וטבעול דיאט 1
ביניים תפוח ושני פרוסות לחם קל עם ריבה וכף קוטז
ערב סלט כף וינגרט דיאטו4 כפות קוטז 3 אחוז שני פרוסות לחם קל
4 נס קפה + קפה הפוך דל שומן גדול
זה בסדר זה מספיק לי לפעמיים שאני רעבה בערב אני אוכלת סלט שוב