[אלמוני]

בוקר: כוס חלס 1% + 2 יחידות לחמית + כפית ריבה
ביניים: תפוח+ מעדן שוקולד 0% (60 קלוריות)
צהריים: לחם קל + קופסא טונה במים + 7 שקדים
ארבע: לחם קל+ כפית חמאת בוטנים + 2 קלמטינות קטנות
ערב: לחם + פרוסה וחצי של גבנ”צ 5% + כף אלף האיים רגיל
לילה: כוס חלב + חטיף סלים (99 קלוריות)

תודה רבה1

[אלמוני]

בצהריים את צריכה לאכול 1.5 קופסאות טונה במים.
ובערב חסר לך חלבון וחצי גבינה. 2 פרוסות גבינצ 5% זה מנת חלבון אחת ןבערב מגיע חלבון וחצי כלומר 3 פרוסות.

[מאת]

תגובות