[אלמוני]

אני שוקלת 95 ק”ג וגובהי 1.67
אימצתי את תפריט 1500 ק”ל ואני מקווה שזה בסדר.

בוקר : יוגורט 1.5% + תפוח+ קפה + כפית סוכר
ביניים: 3/4 כוס קראנצ'ים + חצי כוס חלב דל שומן
סלט ירקות + כפית שמן זית
צהריים: חזה עוף + 3 כפות אורז + סלט ירקות + כפית שמן
ביניים :1 פרוסת לחם רגיל +כפית ריבה.
ערב : 1 פרוסת לחם רגיל +ביצה +חצי קופסא טונה בשמן+כף קוט'ג
+כפית שמן + סלט גדול

וזהו ,
האם זה בסדר?
תודה על העזרה.

[אלמוני]

היי קיאני..
בוקר – סוכר לא בתוכנית..זו א.לילה כאילו..
ביניים – יעני בוקר, כוס חלב 1% שלמה..לא מגיע שמן בבוקר..
ביניים – חסר פרי
ערב – לא מגיע כף קוטג..רק ביצה ו2 כפות טונה כחלבון וחצי..
חסרה א.ביניים ראשונה
בהצלחה

[מאת]

תגובות