[אלמוני]

יש לי היום שמירת לילה מה שאומר שרק מחר אחזור הביתה…
בוקר-3 פתית+כף גבינה לבנה שום שמיר+משולש מון בלאן לייט רוקפור+ירקות+שוקו קקאו
ביניים-2 שזיפים
צהריים-2 טבעטלייט תרד ים תיכוני לייט+3 כפות פירה בטטה+כפית מיונז לייט+כף קטשופ
ביניים-עוגת מילקי+תה
ערב-פיתה של חלי+כפית מיונז לייט+מקושקשת+ירקות+חצי מנת חלבון שעוד לא החלטתי מהי…
לילה-יוגורט+תפוח+כפית סילאו

[גלית]

בוקר: 2 שזיפים
ביניים: לחמניה קלה + 2 כפות גבינה 5% + ירקות
צהריים: טונה בשמן מסוננת + פיתה קלה + כף טחינה + סלט גדול
ביניים: חטיף אנרגיה חלי ממן + תפוח ירוק סמיט
ערב:פיצה 2 חלה קלה+גבנ”צ שום שמיר 5%+כף גבינה 5%+מיני גלידה לייט+3 אגוזי מלך+סלט+מרק+אנטיפסטי
לילה: יופלה דיאט פירות יער + 2 שזיפים יבשים

יום טוב ומוצלח 🙂

[אלמוני]

קצת מסובך לי כי היו לי בדיקות ויש לימודים אחר הצהריים אז..
9:30 ביניים: יוגורט ביו + אפרסמון
14:00 בוקר: פיתה קלה + כף גבינה + חצי ביצה קשה (ההפרש הוא כי נרדמתי אחרי הבדיקות)
18:00 צהריים: פחמימה מרובעת – רביולי בטטה
21:00 ביניים: חטיף אנרגיה + עוגת גבינה אפויה
23:00 ערב: אחשוב על משהו..
00:30: לילה: פרי כלשהו

[אלמוני]

בוקר:פריכיות אורז ו2 כפות קוטג׳
ביניים: 2 משמש מיובש
צהריים:סלמון תפוא וטחינה -סלט ירקות
ארבע:פיתה עם כפית חמאת בוטנים וסילן+קלמנטינה
ערב:טונה עם מיונז עם פיתה וירקות
לילה:חטיף אנרג׳י

[מאת]

תגובות