ומה שעשיתי זה קודם לשנות תפריט.. התפריט שלך מלא בפחמימה. האמת, אני לא רוצה להמליץ על דברים מנוגדים לחלי.. אבל התפריט הישן שבו היה אפשר כל שילוב בביניים היה עדיף בעיני מפרי ופחמימה. השומן שהוסיפו לעומת זאת, הכרחי מאוד. כך שאני עושה תערובת של התפריטים אבל זה מנוגד להנחיות אז אסור לי לומר לעשות את זה.
בכל מקרה,
קינואה בעיני ובעיני כל אתר שתבדקי, מכילה יותר פחמימה מחלבון ולכן כמו שהמליצו לפניי עדיף שתצרכי חלבון איכותי יותר, אפילו אם מדובר בטונה משימורים (כך אני עושה לפחות פעמיים בשבוע כשלא מתחשק בשרי)
מעדנים, גלידל, חטיפי אנרגיה – אני הורדתי לגמרי. רק כי הייתי תקועה. זה מאוד עזר. אם קשה לך להוריד, לפחות תגבילי לפעמיים בשבוע.
כפית ריבה וכפית סילאן – תבחרי רק סוג אחד ולא את שניהם ביום. אני אישית גם מגבילה לפעמיים בשבוע.. כי זה לא באמת חינמי, זה סוכרים.
מה עם פעילות גופנית?
אם את צריכה עוד עצות או שאלות אני כאן לעזרתך. נסי מה שהמלצתי.. תראי שזה עובד כמו קסם.
.
.
