[אלמוני]

היי יש לי מספר שאלות – 1. מותר פעם בשבוע לאכול עוגת פייבר שוקולד (90 קלוריות) עם גלידת וניל עוגיות (60 קלוריות) ממש מפצה על החשק למתוק-כתחליף לארוחת בוקר
2. כמה חתיכות פרגית זה בערך 2 שיפודים?
3. ספייסי מיונז-כמה מותר כשומן
ותודה ענקית מראש :שמח2:

[אלמוני]

רק רציתי לומר שאפו על הכינוי ובהצלחה מכל הלב :אוהב:

[אלמוני]

1. אפשרי רק שימי לב שהגלידה היא ללא סוכר עד 5% שומן
2. חשוב למדוד כי יש שיפוד ויש שיפוד. הכוונה היא לשיפוד עץ נורמטיבי קטן ולא שיפוד מתכנת גדול. (בערך 4 חתיכות על שיפוד וכדאי לשלב עגבניות שרי בצל ופטריות)
3. כפית ספייסי מיונז

[אלמוני]

הירקות חינמיים מלבד הבטטה (1/2 בטטה קטנה מנת פחמימה)
גרגרי חומוס 3 כפות יכולות להוות תחליף לפחמימה או חלבון (חצי כוס)
כחלבון בשר – 1.5 כוס
בולגרית – 60 גרם חלבון גבינה (5%)

[מאת]

תגובות