הי,
אני הבנתי שברגע שאני מצליחה ללמוד את התחליפים המוצעים בתוכנית- תמיד ניתן להסתדר. (דף התחליפים גם תמיד נמצא איתי בעיקר למצבים כמו שאת מתארת)
בבית קפה אפשר לאכול סלט עם בולגרית/ ביצה/עוף/טונה/יש כל מני ירקות אנטי פסטי/ארוחות בוקר שבנויות כמו א. ערב של התוכנית- לא חסר מה לבחור
לגבי הלחם- גם אם אומרים שהוא קל- אי אפשר לדעת מה האמת, אם זו הפחממה שלך, אז תאכלי למשל רק פרוסה אחת.
לגבי קפה- תבקשי חלב 1% ותבחרי בנס על מים ושיביאו לך חלב בצד- ככה תוכלי לשלוט בכמות. את גם יכולה לשתות נס על חלב, הכל שאלה של כמה נס שתית במהלך היום
במסעדה הרבה יוצתר פשוט- יש בשר, יש פחממות (אורז, קינואה וכדומה) יש מרקים.
תמיד ניתן לשאול אם יכולים לפרק לך את המנה, כלומר, להוציא ממנה מרכיבים שלא יפתו אותך או כאלו שאינם בתוכנית.
הכל אפשרי…:))
.
.
