אכלתי ארוחת בוקר מאוד כייפית ואני חוששת שאני לא לפי התוכנית.
חביתה מביצה אחת + לבן + גזר בצל וקישוא מגורד (כל זה ען כפית שמן זית אחת)
2 פרוסות לחם קל (31 קלוריות כל פרוסה) מרוסס ב2 לחיצות תרסיס שמן + זעתר בטוסטר.
2 כפות חצילים טבעי + חצי כפית טחינה מוכנה.
אודה להתיחסותך…
היי רונית…
הארוחת בוקר שאכלת היא כמו א.ערב..עם תוספות:)
ביצה=מנת חלבון גבינה
לבן – לא בתוכנית.
כפית זמן=מנת שומן.
2 פרוסות לחם-מנת פחמימה.
חצילים טבעי=חינמי(כל עוד אין בזה שמן)
חצי כפית טחינה=שומן.
זה יותר מדי, בא.ערב יש חלבון וחצי, פחמימה ושומן אחד.
בהצלחה