[אלמוני]

השבוע התחלתי לרוץ
אני שבוע בתוכנית שהחלטתי להקפיד על הכמויות ממש בלי סטיות
מחר נשקלת
התחלתי לרות השבוע כל בוקר 10 ק”מ
והיום היה לי ממש קשה הייתי עוד רעבה אחרי 2 פריכיות ו2 כפות קוטג אז אכלתי עוד פריכית וכף קוטג
אם אני רעבה אחרי אימון – מה עושים ?

[אלמוני]

איך מתחילים ישר מ10 ק”מ? :מאושר: :מאושר: :מאושר:
אני כבר חודש מתאמנת בהדרגה ל5…

[אלמוני]

אחרי 10 ק”מ צריך ארוחה קצת יותר רצינית, וחשוב להקשיב לגוף שלך –

הייתי מחליפה בסדר של הארוחות
ואוכל ארוחת ערב פשוט. זה נותן לך עוד חצי מנת חלבון ומנת שומן (אם את ב1200)
ואז בערב מסתפקת במרק וטוסט עם סלט (א.בוקר)

אני אישית עושה את ההחלפה הזו לא מעט, בייחוד בבקרי שבת שבא להתפנק..או כשאני ממש רעבה

[מאת]

תגובות