[אלמוני]

באופן קבוע הארוחת בוקר שלי היא כוס ברנפלקס ושלגון גלידל(34-38 קל']..

האם זה בסדר? אני יודעת שבחלבון גבינה אפשר עד 80 קל',אבל אני לא יכולה לאכול על הבוקר 2 שלגונים,מה גם שזה יקר מאוד כל העסק וכל יום לאכול 2.
אז האם זו ארוחה בסדר?
ומה אתם אוכלים בבוקר?

תודה

[אלמוני]

אם הברנפלקס הוא 60 קל”ל למנה אז זה בסדר מבחינת כמות הפחמימה
בוגע למנת החלבון את אוכלת רק חצי מנה וחבל … את יכולה אפילו להוסיף כף גבינה לבנה וזה מצויין ..
הצעות:
לחם קל וחביתת ירק
טוסט
ברנפלקס ומעדן 1.5%
דייסת קוואקר וחלב
בהצלחה
וחג שמח

[אלמוני]

אבל מגיע לך עוד משהו..
את יכולה חצי מעדן, או כף גבינה לבנה עם קצת ירקות. ניתן להוסיף חצי כוס חלב 1% לברנפלקס. כן השלגונים לא זולים ולחסל חבילה של שישייה בשלושה ימים זה באמת מכה לכיס 😉

בתקופה האחרונה בארוחת הבוקר אני אוכלת סנדביץ שמורכב מ-2 פרוסות לחם קל, חצי כפית חרדל (יש כפית חרדל חינמית ביום), ו-3-4 פרוסות פסטרמה. משתדלת להוסיף חסה או מלפפון כדי לנפח קצת את הסנדביץ. יוצא סנדביץ משביע וטעים.

אישית משתדלת להימנע ממתוק על הבוקר, מרגישה שזה עושה לי חשק למתוק כל היום.

[אלמוני]

קפה הפוך על בסיס חלב 1% וממתיק וחטיף אנרג'י או 2 פתיבר
יש דברים משביעים יותר כמו 2 פרוסות לחם עם גבינה אבל אני עושה 1500 ויש לי בארוחת עשר ארוחה מלאה כך שלא חסר לי..

[מאת]

תגובות