[אלמוני]

רוצים לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת גם בסדר יום עמוס במיוחד?

חטיף דגנים עם משמש – רק 52 קלוריות (צילום: יח”צ)תמיד חשבנו על תזונה נכונה כמשימה קשה ומתמשכת – אך שינויים קטנים בסדר היום, כמו חטיף אנרגיה זמין ומזין, יכולים לשנות את התמונה כולה.

קצב החיים המסחרר, סדר היום העמוס, המשימות וההתרוצצויות פוגעות ביכולת שלנו לשמור על תפריט מאוזן ונכון. המפתח למשקל אידיאלי ותחושה טובה לאורך זמן טמון במה ואיך אנו אוכלים במשך היום.

אפשר לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת בלי להתאמץ או לסבול ונחשו מה? זה יכול להיות גם טעים ומפנק… לא משנה אם אתם בדיאטה, שומרים על משקל או לא מוטרדים מזה בכלל – תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעשות לגוף שלכם רק טוב.

מי מאיתנו לא מכיר את תחושת הרעב בזמן דיאטה? את הרצון “רק להכניס משהו קטן לפה”? את מחשבות החרטה ונקיפות המצפון כשאנחנו נכנעים. אז הגיע הזמן לחשוב שוב.

אחד הפתרונות המוצלחים הם חטיפי הדגנים החדשים של אנרג'י ללא תוספת סוכר. הם מגיעים בטעם משמש, או בטעם אגוזי קשיו ולוז. החטיפים החדשים מופחתי שומן ובעלי ערך קלורי נמוך במיוחד: רק 52 קלוריות למשמש ו-58 קלוריות לאגוזי קשיו ולוז, אז אתם מוזמנים להתחיל ליהנות- בלי ייסורי מצפון!

לאכול או לא לאכול?

חטיף דגנים עם אגוזי לוז וקשיו – רק 58 קלוריות (צילום: יח”צ)באופן טבעי, כשאנו מנסים לרדת במשקל או לשמור על הקיים אנו מטילים על עצמנו הגבלות חמורות, אך כולנו יודעים כי ככל שנמנע מעצמנו ככה נרצה יותר. אז למה להילחם?
אפשרות מצוינת לשילוב של גיוון, תענוג זמינות וערך תזונתי גבוה הם חטיפי הדגנים של אנרג'י שייפ במגוון טעמים – תות, בננה, תפוז-פקאן, תפוח קינמון, שקדים ואנרג'י שייפ במילוי פירות עד 98 קלוריות לחטיף בטעמים – שזיפים, תותים, תפוחים.

לכן ריכזנו עבורכם מספר טיפים יומיומיים לתזונה מאוזנת שכל אחד יכול לעמוד בהם עם טיפת מודעות ובלי לעבוד קשה, ולחוש בתוצאות באופן מידי ויום יומי.

טיפים לתזונה מאוזנת, בריאה ומפנקת

1. תזונה מגוונת – אכילה של כל קבוצות המזון, מספקת מגוון רחב של מינרלים וויטמינים הדרושים לגוף, והיא גם צבעונית ומעניינת יותר.

2. ארוחות קטנות ותכופות – אכלו בין 3 הארוחות העיקריות פרי או חטיף דגנים, כדי שלא תגיעו לארוחה הבאה “מורעבים”, ואז תאכלו הרבה יותר מהדרוש לגופכם.

3. היו מוכנים – קחו אתכם בתיק, באוטו או במגירה במשרד חטיף דגנים. זהו פתרון נוח, זמין, מזין ותמיד מפנק.

4. דגנים מלאים – דגנים מלאים ופחות מעובדים מהווים מקור לוויטמינים מקבוצה B ולסיבים תזונתיים. אכילת דגנים מלאים עוזרת לשמור על פעילות מעיים תקינה, מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב ותורמת לתחושת השובע.

5. שתייה לא מתוקה – השתייה חשובה מאוד בקיץ, אך לא רק בגלל איבוד הנוזלים. היא גם תורמת למניעת הבלבול בין צמא ורעב ומונעת אכילה מיותרת. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות ביום.

6. פעילות גופנית לפחות חצי שעה ביום – בחרו בפעילות שאתם אוהבים, על מנת שתתמידו בה. זכרו. גם עליה במדרגות במקום במעלית היא תרומה משמעותית לפעילות שלכם.

7. אכילה נטו – התמקדו באכילה מבלי לעסוק בדברים אחרים במקביל. הדבר יגרום לכם להתרכז באוכל וכך ישפר את רמת השובע שלכם. כן, אנחנו אוכלים גם עם העיניים…

8. אכילה לפני פעילות גופנית 2-3 שעות לפני פעילות גופנית, רצוי לאכול ארוחה דלת שומן, עשירה בפחמימות מורכבות. כתחליף, אפשר לבחור חטיף אנרגיה, כשעה לפני תחילת הפעילות. מוצרי Energy Shape הם מאגרי אנרגיה מתאימים גם לארוחה שלפני פעילות גופנית וגם לארוחה שאחריה. הם מלאים אנרגיה זמינה ומכילים מגוון רחב של רכיבים תזונתיים חיוניים.

[אלמוני]

הוא לא טעים לי =

[מאת]

תגובות