1. שמרי את המנה המותרת לשישי או שבת.
2. הפכי את ארוחת הבוקר של שבת לערב כך שיש לך חלבון וחצי ותוכלי יותר להנות מהשפע במלון.
ואת ארוחת הצהריים של שישי שמרי לערב כי תהיה לך במלון ארוחה בשרית.
3. מנה מותרת יכולה להיות שני משולשי פיצה, לחמניה עם המבורגר וקצת צ'יפס, גביע גלידה… כך שתוכלי לאכול אותה ביום של הג'אנק פוד ולדעת שלא חרגת.
בכל מקרה נראה לי שתמיד תוכלי למצוא חזה עוף וסלט, יש את זה בארומה, במקדונלד אפילו, במסעדות מזרחיות ובכל מקום כמעט…
4. התארגני לכל היום: חטיפי אנרגיה, פירות, ירקות, סנדביצ'ים, סוכריות ומסטיקים ללא סוכר…
5. תדאגי שתמיד תמיד יהיו לך מים בהישג יד!
בהצלחה ותבלי:-)
.
.
