א. בוקר- 2 לחם קל עם חומוס וקצת מטבוחה
ביניים- אפרסק
א. צהריים-משולש עוף עם 4 כפות אורז
ביניים-2 לחם קל+חומוס+2 פסטרמה קטנות
א. ערב-3 פריכיות עם קוטג'+ 6 זיתים
לילה-מעדן 0%
היי בתיה,
לפי הרישום: בבוקר חסרה לך מנת חלבון וחומוס הוא מנת שומן ולא אוכלים מנת שומן בבוקר. בצהריים- מותר לאכול 3 כפות אורז(חסרה מנת שומן) וכדאי להוסיף מרק, ירקות מאודים וסלט גדול, ביניים- חסר פרי, אץערב- כמה קוטג'? ולילה חסר פרי.
מנסיון אני ממליצה לך לזכור בע”פ או לעקוב אחר הרכבי הארוחות. יש לך את התפריטים באתר.
בהצלחה איריס