1. בתפריט 1200 ללא לקטוז בארוחת הלילה אכן אוכלים שקדים. בארוחת הבוקר אוכלים יום אחד חלבון גבינה שאינו חלבי (כמו חומוס, פסטרמה, טונה וכדומה) וביום למחרת כף טחינה (במקום הגבינה). בארוחת ערב אוכלים חלבון שאינו חלבי כמו טונה, דג, טופו, ביצים… ובארוחת הלילה אוכלים קבוע שקדים. אז יש צדק בדברייך, אבל אי אפשר לחיות כל היום על שקדים. אז קודם כל חשוב לדעת איזה תפריט את עושה (1200/1500/1800), ואיפה בדיוק את מחליפה את החלבון גבינה בשקדים.
2. לא ידוע לי כמויות, אני מניחה שאולי 2 ממולאים הם ארוחת צהריים, תלוי בגודל שלהם .
3. בסה”כ יש לך ממוצע של 1.100 בשבוע וזה בסדר.
4. אין בעיה עם החלפת הסדר כל עוד שומרים על המרווחים, וכמובן שמחליפים ארוחה במלואה ולא מזיזים מרכיב מפה לשם.
5. האם את מחכה 3 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הלילה?? אם את מחכה את כל ה-3 שעות אז אפשר לצמצם קצת ולאכול כבר אחרי שעה וחצי שעתיים ואז ללכת לישון. גם אם את אוכלת אותה במיטה זה לא ארוחה כבדה וזה נשמע בסדר.
6. מרק עוף זה לא מנת שומן, אבל זה לא מרק חינמי. יש לך קערה אחת ביום שהיא חינמית כמובן ירקות מהמרק הם חינמיים.
הרבה הצלחה.
.
.
