הי טלי,
הפעילות הגופנית צריכה להיבנות בהדרגה כדי שאת תלמדי להנות ממנה ולא להרגיש כי זה נטל וקשה מדי – כי אז מהר מאד את תתייאשי ותפרשי – והרי זה לא מה שאנו רוצים להשיג !
אם אף פעם לא הלכת או שעשית הפסקה מסויימת, תנסי ללכת 3 פעמים בשבוע כ- 20 דק', אם את רואה שצלחת את המשימה ואת בסדר וכל הזמן תקשיבי לגוף שלך, תתחילי להוסיף 10 דק' כל פעם בהתאם ליכולת עד שתגיעי להליכה של שעה.
אני נוהגת ללכת כ- 4 פעמים בשבוע – שעה מלאה בקצב של כ- 6 ק”מ לשעה – אבל זה דבר שבניתי בהדרגה וגם את תגיעי ואם תרצי – תוכלי להצטרף אליי , בכיף !!!
שבת שלום והרבה הצלחה,
הילולי (הילה ג.)