בוקר:שקית טוסטעים+2כפות גבינה+נס קפה.
בניים:מעדן+3כפות ברנפלקס+7בוטנים+פרי.
צהרים:3כפות אורז+1שניצל+סלט.
בניים:כוס בגל בגל+פרי.
ערב:טוסט מ2פרוסות לחם+כפית קוטג'+פרוסת גבינה.”שכחתי מנת שומן”
לילה:פרי+נס קפה על בסיס חלב.
בנוסף הליכה.יש לי שאלה:נכון שצריך לאכול כל 3 שעות אבל הבנים זה באמצע כלומר זה יוצה כל שעה וחצי זות אומרת אם אני אוכלת בוקר ב 8:00 אז בניים ב 9:30 וצהרים 11:00 נכון??