גם אני בצבא, נכון שהאוכל בחד”א לא אידיאלי אבל אפשר להצליח בתכנית!!!
את הולכת לעבור טירונות ואז קורס? אני מניחה שכן ואז אכן יהיה לך לו”ז מאוד מובנה, אפשר להצליח
באיזה תפריט את לפי הנתונים שלך? 1200?
בארוחת בוקר וערב כמעט תמיד יהיה לך גבינה לבנה או ביצה או לאבנה או קוטג'
מנת פחמימה לא בעיה וכמנת שומן תמיד יש או חומוס או זיתים או תחליף אחר אז תצליחי להסתדר
=
לגבי הביניים – תקני לך פירות יבשים, אגוזים וחטיף אנרגיה ותכיני לך בתחילת השבוע שקיות של מנת פרי + מנת שומן (למשל 2 משמשים יבשים ו7 שקדים, 2 אגוזי ברזיל ותאנה מיובשת) ובנוסף שקית של פחמימה + פרי + שומן (לדוגמא חטיף אנרגיה + 10 בוטנים + 2 שזיפים מיובשים)
את המנת ביניים של הבוקר את שמה בכיס ובטוח באיזור ה3 שעות אחרי באיזו הפסקונת תצליחי לקרוע את השקית ולהגניב את התמר והשקדים לפה. כנ”ל לגבי הביניים בטוח תהיה לכן הפסקה מספיק יפה כדי שתאכלי את הארוחת ביניים
תוך יום יומיים תביני מה השעות של הארוחות שלכם ותדעי לתזמן בהתאם את הארוחות
בהצלחה יקירה
.
.
