זה מחשבון שאת בודקת לפי הנתונים שלו גובה גיל ומשקל כמה הגוף שלו שורף במנוחה מוחלטת ואת זה מכפילים ב 1.2 שזה פעולות בסיסיות יום יומיות ואם הוא עושה פעילות גופנית אז את מוסיפה גם ואז יוצא לך מספר הקלוריות שהוא שורף ביום מזה תורידי 500-600 קלוריות ומה שיצא לך הוא צריך לאכול .
דוגמא : לפי המחשבון יצא לי שאני שורפת במנוחה 1350 קלוריות הכפלתי ב1.2 זה 1350*1.2=1620 לזה הוספתי 300 קלוריות מספורט ארובי 1620+300=1920 הורדתי 600 1920-600=1320 זה מה שאני צריכה לאכול 1320 קלוריות כדי לרדת ירידה מתונה ובריאה במשקל ! תעשי בגוגל מחשבון BMR בהצלחה לכם !
.
.
