יום ה
בוקר:2 פרוסות לחם קל+כפית ריבה לייט
ביניים:2 משמשים
צהריים:3 קציצות(קבבים)+קישואים+חצי כוס אורז
ביניים:דקיקיות(עד 80 קלוריות)+פרי
ערב:2 פרוסות לחם קל +גבינה צפית 5% 90 גרם או שאני יכולה לאכול 3 כפות קוסקוס שסבתא מכינה עם ירקות?
לילה:ארטיק תות דל קלוריות (30 קלוריות)+פרי
תודה רבה על הכל .