איוש בוקר נפלא !
הבוקר התחיל כל כך נפלא כי ירדתי 500 גרם אז נכון זה לא הרבה אבל זה התהליך שהגוף נכנס ומורגל אליו וזה טוב.
אתמול הייתי רעבה והיה לי דחף מאוד חזק לאכול איזה לחם חם וטוב כי בדיוק עברתי ליד ה- pasticeria
(מאפייה) אבל הצלחתי לעמוד בפיתוי ואכלתי חצי מלפפון.
השבוע אני חושבת שאנוח עם הספורט כי נקעתי את הרגל ששברתי לפני שנתיים. האם זה ישפיע מאוד על קצב הירידה שלי?
בכל אופן הרישום;
לפני אימון- תפוח
אימון-אימון כוח עם גומיה(יד ,בטן ישבן, ירך פנימית)ואירובי גלעד 55 דקות
בוקר- מעדן וקרונפלקס
צהריים- מוסקה (מתכון מהאתר) בקר פעם שנייה השבוע סלט מ5 ירקות מתובל בכפית שמן
ביניים-תפוח פרוסת לחם וכפית ריבה ללא סוכר ונס עם ממתיק
ערב- חצי כוס מרק עדשים וירקות עם שמן(כן אני יודעת זו מנת שומן מיותרת להיום) ואומלט גזר ובצל. סלט ירקות
לילה- פרילשייק בננה (פעם ראשונה השבוע)
11 כוסות מים
רישום המתוכנן להיום
בוקר-כוס קרונפלקס ומעדן
ביניים- תפוח
צהריים-עוף פולקה עם ירקות כתומים ו2שזיפים, צימוקים ושלוש כפות אורז, סלט ירקות,מרק עדשים עם מנת שומן (האם זה יותר מידי פחמימות?)
ביניים-תפוח פרוסת לחפ וכפית ריבה ללא סוכר ונס
ערב-4 קציצות ירקות וסלט ירקות או מרק עדשים וכף גבינה וסלט.
לילה- פרישייק תותים
מה דעתך?
יום כתום,
אסתי.
.
.
